俗话说“小暑一过，日热三分”，小暑过后，一年之中高温、暑湿之气也准备走到抛物线的顶端，防暑降温应该要格外重视。
推荐大家多多吃瓜。瓜类一般都是清热利湿的，可以在炎炎夏日帮助人体补充水分，清热防暑，因此又有“夏天常吃瓜，中药不用抓”的说法。
而说到夏天吃瓜，就不得不提有“夏季第一瓜”之称的冬瓜，它全身是宝，有诸多养生好处。
中医认为，冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大肠、小肠、膀胱经，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
《神农本草经》记载冬瓜“性微寒，味甘淡无毒，能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，利小便，消除水肿。”
如果有人经常感到口干口渴、小便不利，并伴有手足心热、舌头发红等症状，吃些冬瓜就十分合适了。
冬瓜最大的功效是利水祛湿，且祛的是下焦的湿。当出现小便黄、次数频繁但量不多、小便时有痛感；大便溏稀腥臭，黏厕所，或者秘结难解，就是代表我们的中焦脾胃湿气很重，湿气入里化热，湿热下注，已经影响到下焦了。此时，吃些冬瓜就十分合适。
唐代医家孟诜《食疗本草》认为，进食冬瓜能益气耐老，指出身体肥胖者长期进食冬瓜之后，有助减肥而使身体轻匀健美。不过冬瓜也不是人人适合，澳门精准10码健康养生理念提醒您，身体消瘦者，不宜多食冬瓜。
中国古人还有将冬瓜外用美容的经验，宋代《圣济总录》介绍：冬瓜一个，竹刀去皮切片，酒一升半，水一升，煮烂滤去滓，熬成膏，瓶收，每夜涂之，能使“面黑令白”。
《本草纲目》则介绍外用冬瓜的另一种方法：把冬瓜瓤捣烂取汁擦脸和体表，据载“洗面澡身，去皯黯，令人悦泽白皙”。
除了冬瓜肉，冬瓜皮和冬瓜仁也具有不错的药用价值。冬瓜皮利尿消肿，冬瓜仁可以润肺、化痰、消痈、利水，所以大家在煲冬瓜汤时，连皮带籽一起煲，解暑利尿的效果更佳。
冬瓜皮，消水肿的能手
冬瓜皮长于利水消肿、清热解暑，善于清热利湿，治疗热淋、水肿等。
暑热季节里可以多喝些冬瓜皮茶，清凉爽口之余，还能够加速体内水液循环，尤其是晨起眼睑浮肿，腿沉腿胀或小便费力之人。
【材料】冬瓜（连皮带子）、红糖粉。
【做法】将冬瓜切成小方块，拌入红糖粉，小火长时间加冰糖熬制。
【用法】熬制好的冬瓜汁密封好放冰箱，喝时拿开水冲泡。
【功效】清凉解暑，美容养颜。
冬瓜子，化痰排脓的助手
冬瓜子是冬瓜宴上的重头戏。《神农本草经》中所言能够“令人悦泽，好颜色”之物也正是冬瓜仁、冬瓜子。
冬瓜子（冬瓜仁）具有清肺化痰、排脓的功效，主治肺热咳嗽，肺痈肠痈。临床用于上感和肺支气管感染咳嗽、痰多。
研究表明冬瓜仁含有亚油酸，能降低血液中的胆固醇、甘油酸酯，有助于防治冠心病。常服可以保身健体，对于抗衰老有一定的作用。
夏日清热祛湿、美容减肥，还可以试试：
●西红柿：富含维生素C和番茄红素，有助于美容养颜，抗氧化，且低热量，适合减肥期间食用。
●薏米：利湿健脾，有助于消除水肿，清热解毒，常与冬瓜搭配煲汤，是减肥美容的好选择。
●黄瓜：含水量高，有助于补水和利尿，同时其清凉属性适合夏天食用，可抗皮肤老化，减少皱纹。
●西瓜：含水量极高，能够解暑降温，同时含有丰富的氨基酸和维生素，有利于身体健康。
●山药：不仅能够调节消化系统，增强免疫力，还能清热利湿，适合各种烹饪方式。
●白萝卜、萝卜叶：富含纤维，促进消化，生食排毒效果更佳，有助于减肥。
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